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Depressione e difficoltà legate all’umore
Non è tristezza. La tristezza ha una causa riconoscibile, cambia intensità durante il giorno, si muove. Quello di cui parliamo qui è qualcosa che si posa addosso e non se ne va.
Che cosa succede
La depressione è una condizione che coinvolge molte aree contemporaneamente: sonno, appetito, energia, concentrazione e capacità di provare piacere. Spesso si accompagna a un modo molto duro di parlare a se stessi, a senso di colpa, alla convinzione di essere un peso o di non valere abbastanza. La depressione toglie proprio le energie che servirebbero per uscirne e può presentarsi anche in forme più lievi ma prolungate, o in fasi legate a cambiamenti di vita, perdite e lutti.
Come può aiutare la terapia
La terapia cognitivo comportamentale è tra i trattamenti con maggiore evidenza di efficacia per la depressione. Si interviene sul comportamento, ripristinando gradualmente attività abbandonate, e sui pensieri severi e sbilanciati con cui la depressione fa leggere se stessi e il mondo. Quando serve, il percorso include anche il lavoro su perdite, esperienze relazionali difficili e lutti non elaborati. L’obiettivo è recuperare la possibilità di sentire di nuovo tutta la gamma delle emozioni.